Skip to main content

Tag: overgangsalder

Hvad er østrogen?

OVERGANGSALDER

Hvad er østrogen?

Det vigtige kvindehormon

Østrogen – også kendt som det kvindelige kønshormon – spiller en central rolle i denne overgangsperiode. Men hvad er østrogen, og hvad gør det for kvinder i overgangsalderen?

  • Rødkløver

    rødkløver

  • østrogen

    østrogen

  • hørfrø

    hørfrø

  • østrogen

    østrogen

  • østrogen

    østrogen

Hvad er østrogen?

Østrogen er en gruppe af hormoner, der spiller en afgørende rolle i den kvindelige krops udvikling og funktion. De vigtigste østrogener omfatter østradiol, østron og østriol. Disse hormoner produceres primært i æggestokkene, selvom en mindre mængde også dannes i binyrer og fedtvæv. Østrogen er ansvarlig for reguleringen af ​​mange kropsfunktioner, herunder menstruationscyklus, knoglestyrke, hudens sundhed og reproduktive sundhed.

Østrogen og overgangsalder

I overgangsalderen falder produktionen af østrogen drastisk, hvilket fører til en række fysiologiske og følelsesmæssige ændringer hos kvinder. Nogle af de mest almindelige symptomer på lavt østrogen inkluderer:

Hedeture og nattesved: Østrogenmangel kan forstyrre kroppens temperaturregulering, hvilket kan resultere i pludselige og intense hedeture og nattesved, der kan forstyrre nattesøvnen.

Vaginal tørhed: Et fald i østrogen kan føre til tørhed i skeden og øget risiko for ubehag under samleje.

Humørsvingninger og depression: Ændringer i østrogenniveauet kan påvirke neurotransmitterne i hjernen og resultere i humørsvingninger og følelser af depression eller angst.

Påvirkning af knoglesundhed: Østrogen er også vigtig for at opretholde stærke knogler. Nedgang i dette hormon kan føre til øget knogletab og øge risikoen for osteoporose.

Hormoner eller naturlige planteøstrogener?

Planteøstrogener er naturligt forekommende forbindelser, der ligner det kvindelige kønshormon østrogen i mennesker. De findes i forskellige planter, herunder rødkløver, sojabønner, hørfrø m.fl. Planteøstrogener indgår i forskellige biologiske processer hos planter, men de har også vist sig at have potentielle sundhedsmæssige fordele for mennesker.

Mange kvinder, der oplever alvorlige symptomer i overgangsalderen, vælger hormonbehandling (HRT) som en behandlingsmulighed. HRT indebærer at tage hormonpiller, patches eller cremer, der indeholder østrogen og undertiden progesteron. Disse hormoner kompenserer for det faldende niveau af naturligt forekommende østrogen i kroppen og kan hjælpe med at lindre nogle af de ubehagelige symptomer.

Fordele ved hormonbehandling

Lindring af symptomer: Hormonbehandling kan effektivt reducere alvorligheden af mange symptomer, der knytter sig til overgangsalder og lavt østrogen-niveau, såsom hedeture, nattesved, humørsvingninger og vaginal tørhed.

Forbedret livskvalitet: Kvinder, der oplever svære symptomer i overgangsalderen, kan finde betydelig lettelse og forbedring af deres livskvalitet gennem hormonbehandling.

Beskyttelse mod knogletab: Hormoner kan hjælpe med at reducere risikoen for osteoporose og knogletab, der er almindeligt i overgangsalderen.

Ulemper ved hormonbehandling

Bivirkninger: Hormonbehandling kan medføre bivirkninger som kvalme, brystømhed og i nogle tilfælde øget risiko for visse kræftformer.

Risici: Der er en øget risiko for brystkræft, blodpropper og slagtilfælde forbundet med hormonbehandling – især hvis det anvendes over en længere periode.

Individuelle forskelle: Hormonbehandling virker ikke ens for alle kvinder; nogle kan opleve, at behandlingen ikke lindrer symptomerne, andre at behandlingen forværrer symptomerne.

Alternativer til hormonbehandling

For kvinder, der er usikre på hormonbehandling eller ønsker at undgå de tilhørende risici, findes der alternative metoder til at lindre symptomer på overgangsalder og for lidt østrogen. Dette kan omfatte kostændringer, motion, naturlige kosttilskud og ikke-hormonelle medicinske muligheder.

Du kan overveje at prøve østrogen-tilskud med planteøstrogener i stedet for kunstig hormonbehandling for at lindre symptomer i overgangsalderen.

FAKTA

Planteøstrogener er naturligt forekommende forbindelser, der ligner det kvindelige kønshormon østrogen i mennesker. De findes i forskellige planter, herunder rødkløver, sojabønner, hørfrø og mange andre.

Kosttilskud til kvindens overgangsalder fra Sandvig Pharma

Vores unikke kosttilskud er udviklet med særligt udvalgte vitaminer, mineraler og ingredienser såsom rødkløver og hørfrø. Her finder du nogle af de kosttilskud, der hjælper på de udfordringer, der kan opstå i forbindelse med overgangsalderen hos kvinder:

  • REDEFINE

    REDEFINE

    REDEFINE: Hjælp til symptomer i overgangsalderen

    LÆS MERE HER

  • REAGE

    REAGE

    REAGE: Mod aldersrelaterede forandringer i hud og slimhinder

    LÆS MERE HER

  • REVERSE

    REVERSE

    REVERSE: Til vægttab og blodsukkerbalance

    LÆS MERE HER

Læs mere om overgangsalderen

  • Artikel om vægttab

    OVERGANGSALDER

    Østrogen og din overgangsalder

    Det er hormonet østrogen, der giver udfordringer i overgangsalderen. Men hvad sker der…

    LÆS MERE

  • De forskellige faser

    OVERGANGSALDER

    Overgangsalderen har forskellige faser 

    Overgangsalderen er ikke bare én fase. Den består af flere forskellige faser…

    Læs mere

  • Overgangsalder og din søvn

    OVERGANGSALDER

    Overgangsalder og din søvn

    Urolig søvn, hedeture og søvnløshed er nogle af de udfordringer mange oplever i overgangsalderen…

    Læs mere

Læs videre

De forskellige faser i overgangsalderen

OVERGANGSALDER

De forskellige faser i overgangsalderen

Overgangsalderen er ikke bare én fase. Overgangsalder bruges ofte som en overordnet term. Men det er mere en rejse gennem forskellige faser af hormonelle og fysiske forandringer – og hver fase har sine egne udfordringer. 

  • Overgangsalderen

    Overgangsalderen

  • Overgangsalderen

    Overgangsalderen

  • Overgangsalderen

    Overgangsalderen

  • Kosttilskud til kvinder i overgangsaldren

    Overgangsalderen

    Overgangsalderen

  • Overgangsalderen

    Overgangsalderen

  • Overgangsalderen

    Overgangsalderen

  • Overgangsalderen

    Overgangsalderen

  • Overgangsalderen

    Overgangsalderen

Overgangsalderens forskellige faser

Nedenfor får du et overblik over de forskellige faser i overgangsalderen: 

1. Præmenopause: Begyndelsen af forandringerne
Før den egentlige overgangsalder begynder, oplever kvinder præmenopausen. Det er denne periode, at kroppen gradvist begynder at forberede sig på overgangen ved at reducere produktionen af reproduktive hormoner som østrogen og progesteron. Kvinder kan opleve uregelmæssigheder i menstruationscyklussen og begynde at mærke nogle af de tidlige symptomer på overgangsalderen, såsom humørsvingninger og søvnforstyrrelser.

2. Perimenopause: Overgangens op og nedture
Perimenopausen er den fase, der fører op til den fulde overgangsalder. Det er en tid med betydelige hormonelle svingninger, og kvinder kan opleve en bred vifte af symptomer, herunder hedeture, nattesved, vaginal tørhed og humørsvingninger. Menstruationscyklussen bliver ofte uregelmæssig, og mange kvinder oplever ændringer i blødningsmønstre. Perimenopausen kan strække sig over flere år og tjener som en overgangsperiode mod fuld overgangsalder.

3. Overgangsalder: Kulminationen af forandringer
Overgangsalderen markerer officielt afslutningen af den reproduktive fase. For at diagnosticere overgangsalderen skal en kvinde have været uden menstruation i mindst et år. Dette sker, når æggestokkene ikke længere frigiver æg, og hormonproduktionen falder drastisk. Kvinder i overgangsalderen kan opleve en række symptomer, herunder hedeture, søvnforstyrrelser, humørsvingninger og tørhed i skeden. Det er i denne fase, at behovet for støtte og forståelse er mest påkrævet, da kvinder navigerer gennem de komplekse følelsesmæssige og fysiske udfordringer.

4. Postmenopause: Livet på den anden side
Efter overgangsalderen går kvinder ind i postmenopausen. Dette er resten af deres liv efter den sidste menstruation. Hormonniveauerne forbliver lave, men mange af de akutte symptomer, der er forbundet med overgangsalderen, aftager over tid. Dog kan langsigtede sundhedsmæssige bekymringer som knogletab og hjertesundhed fortsætte med at være fokusområder. Livsstilsvalg, kost og motion bliver afgørende for at fremme generel sundhed og velvære i postmenopausen.

Det kan du selv gøre

  • Øget selvbevidsthed: En forståelse for de forskellige faser af overgangsalderen er nøglen til at håndtere denne livsovergang. Vær opmærksom på kroppens signaler og søg professionel vejledning, når og hvor det er nødvendigt.
  • Sund livsstil: Uanset hvilken fase en kvinde befinder sig i, er en sund livsstil afgørende. Regelmæssig motion, en afbalanceret kost og tilstrækkelig søvn kan hjælpe med at lindre nogle af symptomerne og forbedre livskvaliteten.
  • Støtte og samtale: Overgangsalderen er en personlig rejse, men det betyder ikke, at du skal gå igennem det alene. Åben kommunikation med sundhedspersonale, venner og familie kan levere den nødvendige støtte og forståelse.
  • Hormonbehandling og kosttilskud: Nogle kvinder kan finde lettelse gennem hormonbehandling, mens andre foretrækker mere naturlige tilgange som kosttilskud. Det kan være kosttilskud fx med planteøstrogener.

Kosttilskud til kvindens overgangsalder fra Sandvig Pharma

Vores unikke kosttilskud er udviklet med særligt udvalgte vitaminer, mineraler og ingredienser såsom rødkløver og hørfrøHer finder du nogle af de kosttilskud, der hjælper på de udfordringer, der kan opstå i forbindelse med overgangsalderen hos kvinder:

  • REDEFINE

    REDEFINE

    REDEFINE: Hjælp til symptomer i overgangsalderen

    LÆS MERE HER

  • REAGE

    REAGE

    REAGE: Mod aldersrelaterede forandringer i hud og slimhinder

    LÆS MERE HER

  • REVERSE

    REVERSE

    REVERSE: Til vægttab og blodsukkerbalance

    LÆS MERE HER

Læs mere om overgangsalderen

  • Knogler og overgangsalder

    OVERGANGSALDER

    Knogler og overgangsalder

    Knoglerne er en af de skjulte forandringer i overgangsalderen. Men det er vigtig at være… 

    LÆS MERE

  • Hormoner og humørsvingninger

    OVERGANGSALDER

    Hormoner og humørsvingninger

    Hormonerne spiller ikke kun ind på det fysiske. Mange oplever skiftende humør i overgangsalderen…

    Læs mere

  • Overgangsalder og din søvn

    OVERGANGSALDER

    Overgangsalder og din søvn

    Urolig søvn, hedeture og søvnløshed er nogle af de udfordringer mange oplever i overgangsalderen…

    Læs mere

Læs videre

Østrogen og overgangsalder

OVERGANGSALDER

Kvindens overgangsalder

Forstyrrelser i hormonbalancen

I overgangsalderen gennemgår kvinder hormonelle ændringer – primært et fald i østrogenniveauerne. Dette fører til uregelmæssig menstruation og symptomer som hedeture, natlige svedeture, vaginal tørhed og nedsat libido. Follikelstimulerende hormon (FSH) og luteiniserende hormon (LH) stiger som respons på det faldende østrogen.

Hormonbalancen i overgangsalderen kan medføre en række fysiske og følelsesmæssige forandringer, der kan påvirke kvinders sundhed og livskvalitet.

  • østrogen

    østrogen

  • rødkløver

    rødkløver

  • brændenælde

    brændenælde

  • æggestokke

    æggestokke

  • overgang

    overgang

Østrogen og kvindens overgangsalder

Østrogen er en gruppe af kvindelige kønshormoner, der spiller en central rolle i en kvindes reproduktive system og har indflydelse på andre fysiologiske processer i kroppen. Der findes forskellige typer af østrogenhormoner, hvor de homoner, som har størst betydning, er estradiol, estron og estriol.

Østrogenernes hovedfunktioner er flere:

  • Regulering af menstruationscyklus: Østrogen hjælper med at styre væksten og frigivelsen af æg fra æggestokkene under menstruationscyklussen.
  • Vedligeholdelse af reproduktive organer: Østrogen er ansvarlig for opretholdelsen af en sund livmoder og vagina.
  • Knoglesundhed: Østrogen spiller en vigtig rolle i at opretholde knoglestyrken og dermed også kvindens knoglesundhed.
  • Hud og væv: Østrogen påvirker hudens elasticitet og hydrering og kan dermed have indflydelse på aldersforandringer i huden.
  • Kardiovaskulær sundhed: Østrogen er også vigtigt for det kardiovaskulære system, idet hormonet hjælper med at opretholde sunde blodkar og kolesterolniveauer i blodet.

Det er vigtigt at bemærke, at selvom østrogen primært er forbundet med kvinders sundhed, produceres det også i små mængder hos mænd. Hos kvinder spiller østrogen en central rolle i puberteten, menstruationscyklussen, graviditeten og overgangsalderen og påvirker en bred vifte af fysiologiske processer.

FAKTA

Østrogen er en gruppe af kvindelige kønshormoner, der spiller en afgørende rolle i kvinders reproduktive system.

Østrogen regulerer menstruations-cyklussen, stimulerer æggestokkene og bidrager til opretholdelsen af en sund livmoder og vagina.

Faldende østrogenniveauer under overgangsalderen fører til symptomer som uregelmæssig menstruation, hedeture og nedsat knoglestyrke.

Østrogen spiller også en rolle i hudens sundhed, kardiovaskulær funktion og kvindens knoglesundhed.

Kosttilskud til kvindens overgangsalder fra Sandvig Pharma

Vores unikke kosttilskud er udviklet med særligt udvalgte vitaminer, mineraler og ingredienser såsom rødkløver og hørfrø. Her finder du nogle af de kosttilskud, der hjælper på de udfordringer, der kan opstå i forbindelse med overgangsalderen hos kvinder:

  • REDEFINE

    REDEFINE

    REDEFINE: Hjælp til symptomer i overgangsalderen

    LÆS MERE HER

  • REAGE

    REAGE

    REAGE: Mod aldersrelaterede forandringer i hud og slimhinder

    LÆS MERE HER

  • REVERSE

    REVERSE

    REVERSE: Til vægttab og blodsukkerbalance

    LÆS MERE HER

Læs mere om overgangsalderen

  • Hormoner og humørsvingninger

    OVERGANGSALDER

    Hormoner og humørsvingninger

    Hormonerne spiller ikke kun ind på det fysiske. Mange oplever skiftende humør i overgangsalderen…

    LÆS MERE

  • Knogler og overgangsalder

    OVERGANGSALDER

    Knogler og overgangsalder

    Knoglerne er en af de skjulte forandringer i overgangsalderen. Men det er vigtig at være… 

    Læs mere

  • Hvad er østrogen?

    OVERGANGSALDER

    Hvad er østrogen?

    Østrogen spiller en central rolle i overgangsalderen. Hvad gør det ved…

    Læs mere

Læs videre

Hvad er planteøstrogen?

OVERGANGSALDER

Hvad er planteøstrogener?

Hjælp til symptomlindring i overgangsalderen

Planteøstrogener – også kendt som fytoøstrogener – er blevet et stadig mere interessant emne inden for ernæringsvidenskab og medicin.

Disse naturligt forekommende forbindelser findes i et mangfoldigt udvalg af planter og har vist sig at have en række potentielle sundhedsmæssige fordele for mennesker. I denne artikel vil vi dykke ned i, hvad planteøstrogener er, hvordan de virker, og hvilke planter planteøstrogener findes i.

  • Rødkløver

    rødkløver

  • østrogen

    østrogen

  • hørfrø

    hørfrø

  • østrogen

    østrogen

  • østrogen

    østrogen

Hvad er planteøstrogener?

Planteøstrogener er kemiske forbindelser, der ligner kroppens naturlige østrogenhormoner, men som findes i planteriget. De tilhører en gruppe forbindelser kendt som polyfenoler, der er kendt for deres antioxidante egenskaber og andre sundhedsmæssige fordele. De vigtigste typer af planteøstrogener inkluderer isoflavoner, lignaner og kumariner.

Hvordan virker planteøstrogener?

Planteøstrogener kan påvirke kroppens hormonelle balance på flere måder. Selvom de ikke er lige så stærke som kroppens egne østrogener, har de en strukturel lighed, der gør, at de kan binde sig til østrogenreceptorer i kroppen og dermed udløse lignende biologiske reaktioner. Dette kan have en række effekter på din sundhed.

En af de vigtigste virkninger af planteøstrogener er deres potentielle evne til at reducere risikoen for visse hormonrelaterede sygdomme, såsom brystkræft og osteoporose. De kan også bidrage til at lindre symptomer på overgangsalderen, såsom hedeture og natlige svedeture, ved at bidrage til at stabilisere østrogenniveauerne i kroppen.

Kilder til planteøstrogener

Planteøstrogener findes i en række planter og fødevarer. En af de mere kendte er rødkløver. Rødkløver har et højt indhold af planteøstrogener, der er blevet undersøgt for deres potentielle sundhedsmæssige fordele – især i relation til hormonel ubalance hos kvinder.

Rødkløver er rig på en type planteøstrogen kendt som isoflavoner, hvoraf den mest studerede er genistein og daidzein. Disse isoflavoner ligner strukturelt de naturlige østrogener i menneskekroppen og har vist sig at binde sig til østrogenreceptorer og udløse lignende biologiske reaktioner. Som et resultat af denne binding kan isoflavonerne i rødkløver potentielt have hormonlignende effekter i kroppen.

Studier har vist, at rødkløver og dets isoflavoner kan have flere potentielle sundhedsmæssige fordele – især for kvinder i overgangsalderen:

  • Lindring af overgangsalderens symptomer: Isoflavonerne i rødkløver har vist sig at kunne lindre symptomer såsom hedeture, nattesved og humørsvingninger, som ofte opleves af kvinder i overgangsalderen. Dette skyldes deres evne til at binde sig til østrogenreceptorer og delvist kompensere for den faldende produktion af østrogen i kroppen.
  • Forbedret knoglesundhed: Planteøstrogenerne i rødkløver har vist sig at have en beskyttende virkning på knoglerne ved at bidrage til at opretholde knogletæthed og reducere risikoen for osteoporose – især hos postmenopausale kvinder.
  • Hjerte-kar-sundhed: Flere undersøgelser har antydet, at rødkløver og dens isoflavoner kan have gavnlige virkninger på hjerte-kar-sundheden ved at reducere niveauerne af “dårligt” LDL-kolesterol og øge niveauerne af “godt” HDL-kolesterol.

Hørfrø – en af de bedste kilder til lignaner – er en anden type planteøstrogen, der kan tilføjes til morgenmadsprodukter, smoothies eller bagværk. Den bruger vi også i vores kosttilskud

FAKTA

Planteøstrogener er naturligt forekommende forbindelser, der ligner det kvindelige kønshormon østrogen i mennesker. De findes i forskellige planter, herunder rødkløver, sojabønner, hørfrø og mange andre.

Kosttilskud til kvindens overgangsalder fra Sandvig Pharma

Vores unikke kosttilskud er udviklet med særligt udvalgte vitaminer, mineraler og ingredienser såsom rødkløver og hørfrøHer finder du nogle af de kosttilskud, der hjælper på de udfordringer, der kan opstå i forbindelse med overgangsalderen hos kvinder:

  • REDEFINE

    REDEFINE

    REDEFINE: Hjælp til symptomer i overgangsalderen

    LÆS MERE HER

  • REAGE

    REAGE

    REAGE: Mod aldersrelaterede forandringer i hud og slimhinder

    LÆS MERE HER

  • REVERSE

    REVERSE

    REVERSE: Til vægttab og blodsukkerbalance

    LÆS MERE HER

Læs mere om overgangsalderen

  • Overgangsalderen påvirker huden

    OVERGANGSALDER

    Overgangsalderen påvirker huden

    Overgangsalder betyder fald i produktionen af østrogen og kollagen, der er vigtige for huden..

    Læs mere

  • REDEFINE kosttilskud til symptomer i overgangsalderen.

    Kosttilskud til overgangsalderen

    OVERGANGSALDER

    Kosttilskud til overgangsalderen

    Naturlige kosttilskud kan afhjælpe nogle af de symptomer, du kan opleve i overgangsalderen…

    LÆS MERE

  • Håret forandrer sig i overgangsalderen

    OVERGANGSALDER

    Håret forandrer sig i overgangsalderen

    Hårtab, tyndere hår, og hår der pludselig vokser frem uønskede steder. Det er nogle af…

    Læs mere

Læs videre

Overgangsalder og knogler

OVERGANGSALDER

Overgangsalder og knogler

Overgangsalderen giver ofte konkrete fysiske forandringer der kan mærkes. En af de mere skjulte forandringer er knoglesundheden. De hormonelle forandringer, som overgangsalderen medfører, har nemlig stor betydning for knoglerne.

Overgangsalder og knoglesundhed

Under overgangsalderen oplever kvinder et fald i østrogenproduktionen, hvilket har en direkte indvirkning på knoglerne. Østrogen spiller en afgørende rolle i at opretholde knoglestyrken ved at hæmme knoglenedbrydning og fremme knogleopbygning. Når østrogenniveauet falder, bliver denne balance forstyrret, hvilket kan føre til knogletab og øget risiko for osteoporose.

  • Knogler i overgangsalderen

    Knogler i overgangsalderen

  • Knogler i overgangsalderen

    Knogler i overgangsalderen

  • Knogler i overgangsalderen

    Knogler i overgangsalderen

  • Knogler i overgangsalderen

    Knogler i overgangsalderen

  • Knogler i overgangsalderen

    Knogler i overgangsalderen

  • Rødkløver

    Rødkløver

  • Knogler i overgangsalderen

    Knogler i overgangsalderen

  • brændenælde

    brændenælde

Overgangsalder og dine knogler

I overgangsalderen ændrer kroppens knogler sig på to måder:

Øget knoglenedbrydning: Faldet i østrogen fører til øget aktivitet af osteoklaster – celler der nedbryder knoglevæv, hvilket resulterer i knogletab.

Reduceret knogleopbygning: Samtidig bliver osteoblaster – celler der er ansvarlige for at opbygge nyt knoglevæv – mindre aktive, hvilket yderligere bidrager til tabet af knoglemasse.

Symptomer på knogleproblemer

Dine knogler er – i modsætning til fx hår og hud – usynlige. Her er der nogle af de symptomer du bør holde øje med. 

Øget risiko for frakturer: Svækkelsen af knoglerne øger risikoen for frakturer, især i rygsøjlen, hofterne og håndleddene.

Tab af højde: Knogletab i rygsøjlen kan resultere i en gradvis tab af højde.

Rygsmerter: Svækkelsen af rygsøjlen kan medføre smerter og ubehag.

Hvad kan du gøre for at bevare knoglesundheden?

Du kan selv gøre meget for at styrke dine knogler gennem hele livet.

Indtag af calcium og vitamin D: Et tilstrækkeligt indtag af calcium og vitamin D er afgørende for knoglesundheden. Mælkeprodukter, grønne bladgrøntsager og berigede fødevarer er gode kilder hertil.

Vægtbærende øvelser: Regelmæssig motion – især vægtbærende øvelser som gang, løb og styrketræning – hjælper med at styrke knoglerne.

Hormonbehandling: Nogle kvinder vælger hormonbehandling (HRT) for at erstatte det faldende østrogen og mindske risikoen for knogletab. Dette bør dog ske under nøje lægeligt tilsyn.

Sund livsstil: Undgå rygning og overdreven alkoholforbrug, da begge faktorer kan påvirke knoglesundheden negativt.

Kosttilskud: For nogle kvinder kan kosttilskud med calcium, vitamin D eller kombinationer af mineraler og vitaminer være en nyttig tilføjelse til kosten. Dette er ingredienser, som findes i vores kosttilskud REBUILD.

Kosttilskud til kvindens overgangsalder fra Sandvig Pharma

Vores unikke kosttilskud er udviklet med særligt udvalgte vitaminer, mineraler og ingredienser såsom rødkløver og hørfrøHer finder du nogle af de kosttilskud, der hjælper på de udfordringer, der kan opstå i forbindelse med overgangsalderen hos kvinder:

  • REDEFINE

    REDEFINE

    REDEFINE: Hjælp til symptomer i overgangsalderen

    LÆS MERE HER

  • REAGE

    REAGE

    REAGE: Mod aldersrelaterede forandringer i hud og slimhinder

    LÆS MERE HER

  • REVERSE

    REVERSE

    REVERSE: Til vægttab og blodsukkerbalance

    LÆS MERE HER

Læs mere om overgangsalderen

  • Kvindens overgangsalder

    OVERGANGSALDER

    Kvindens overgangsalder

    I overgangsalderen falder i østrogenniveauet. Hvad er østrogen, og hvad gør det ved kroppen…

    LÆS MERE

  • De forskellige faser af overgangsalderen

    OVERGANGSALDER

    De forskellige faser af overgangsalderen

    Overgangsalderen er ikke bare én fase. Overgangsalderen består nemlig af flere forskellige faser…

    Læs mere

  • Hvad er østrogen?

    OVERGANGSALDER

    Hvad er østrogen?

    Østrogen spiller en central rolle i overgangsalderen. Hvad gør det ved…

    Læs mere

Læs videre

Overgangsalder og humør

OVERGANGSALDER

Overgangsalder og dit humør

Det svinger…

Overgangsalderen er en naturlig fase i en kvindes liv og markerer afslutningen på den reproduktive æra. Men ud over de fysiske forandringer, som overgangsalderen medfører, kan den også have en betydelig indvirkning på kvinders mentale sundhed. Det er vigtigt at forstå, hvordan hormonelle skift og andre faktorer kan påvirke mentale velvære.

  • Rødkløver

    rødkløver

  • østrogen

    østrogen

  • østrogen

    østrogen

  • hørfrø

    hørfrø

  • østrogen

    østrogen

Hormonelle skift og mental sundhed

En af de mest afgørende faktorer i forbindelse med overgangsalderen er ændringerne i hormonniveauer – især faldet i østrogen. Dette hormon spiller en rolle i reguleringen af neurotransmittere i hjernen, herunder serotonin, der påvirker humør og følelsesmæssig stabilitet. De hormonelle forandringer kan føre til følgende mentale sundhedsudfordringer:

  • Humørsvingninger: Mange kvinder oplever øget irritabilitet, angst, og endda depressive symptomer i overgangsalderen.
  • Søvnproblemer: Nattesved og hedeture kan resultere i dårlig søvnkvalitet, hvilket kan forværre mentale sundhedsproblemer.
  • Kognitiv påvirkning: Nogle kvinder oplever hukommelsesproblemer og nedsat koncentrationsevne.

Hold humøret højt i overgangsalderen

Du kan med få enkle råd være med til at få det bedre metalt i overgangsalderen.

Søvnhygiejne: Prioriter god søvn ved at skabe et behageligt sovemiljø og undgå koffein og alkohol om aftenen. Se også hedeture > link

Kost og motion: En sund kost og regelmæssig motion kan hjælpe med at forbedre mentalt velvære.

Stresshåndtering: Prøv at dyrke meditation, yoga og dyb vejrtrækning. Overgangsalderen er også en tid med betydelige livsændringer. Det kan være børns fraflytning, karriereændringer og ændret forhold med partneren. Disse livsændringer kan forårsage stress, hvilket igen kan påvirke den mentale sundhed.

Husk altid at konsultere en læge eller sundhedsprofessionel, hvis du har alvorlige eller vedvarende symptomer. De kan hjælpe med at udvikle en behandlingsplan, der er tilpasset dine individuelle behov.

FAKTA

Planteøstrogener er naturligt forekommende forbindelser, der ligner det kvindelige kønshormon østrogen i mennesker. De findes i forskellige planter, herunder rødkløver, sojabønner, hørfrø og mange andre.

Kosttilskud til kvindens overgangsalder fra Sandvig Pharma

Vores unikke kosttilskud er udviklet med særligt udvalgte vitaminer, mineraler og ingredienser såsom rødkløver og hørfrø. Her finder du nogle af de kosttilskud, der hjælper på de udfordringer, der kan opstå i forbindelse med overgangsalderen hos kvinder:

  • REDEFINE

    REDEFINE

    REDEFINE: Hjælp til symptomer i overgangsalderen

    LÆS MERE HER

  • REAGE

    REAGE

    REAGE: Mod aldersrelaterede forandringer i hud og slimhinder

    LÆS MERE HER

  • REVERSE

    REVERSE

    REVERSE: Til vægttab og blodsukkerbalance

    LÆS MERE HER

Læs mere om overgangsalderen

  • Hvad er planteøstrogener

    OVERGANGSALDER

    Hvad er planteøstrogener?

    Planteøstrogener fra fx rødkløver kan være med til at mindske symptomerne i overgangs…

    LÆS MERE

  • De forskellige faser af overgangsalderen

    OVERGANGSALDER

    De forskellige faser af overgangsalderen

    Overgangsalderen er ikke bare én fase. Den består af flere forskellige faser…

    Læs mere

  • Overgangsalderen påvirker huden

    OVERGANGSALDER

    Overgangsalderen påvirker huden

    Overgangsalder betyder fald i produktionen af østrogen og kollagen, der er vigtige for huden..

    Læs mere

Læs videre

Overgangsalder og søvn

OVERGANGSALDER

Hvordan påvirkes søvnen i
overgangsalderen?

En af de gener, mange kvinder oplever i årene omkring overgangsalderen, er udfordringer med søvnen. Det kan have en negativ indvirkning på både fysisk og mentalt velvære og overskud. 

Overgangsalderen markerer afslutningen af en kvindes reproduktive fase og er kendetegnet ved et fald i østrogenproduktionen. Dette fald i hormonniveauer kan påvirke søvnmønstre negativt. Østrogen spiller en rolle i reguleringen af søvn, og dens mangel kan føre til hyppige natlige opvågninger, søvnbesvær og generel uro.

  • Søvn i overgangsalderen

    Søvn i overgangsalderen

  • Søvn i overgangsalderen

    Søvn i overgangsalderen

  • Søvn i overgangsalderen

    Søvn i overgangsalderen

  • Søvn i overgangsalderen

    Søvn i overgangsalderen

  • Humle

    Humle

  • Søvn i overgangsalderen

    Søvn i overgangsalderen

  • Søvn i overgangsalderen

    Søvn i overgangsalderen

  • baldrian

    Baldrian

Hvordan overgangsalderen påvirker søvnen 

Søvnproblemer er et kendt fænomen i overgangsalderen. Søvnen i overgangsalderen kan være påvirket af forskellige udfordringer: 

Hedeture og svedeture: Mange kvinder oplever hyppige hedeture og svedeture om natten, der kan forstyrre deres søvn.

Hormonelle ændringer: Faldet i østrogenniveauer kan påvirke søvnkvaliteten og -mønstret.

Stress og humørsvingninger: De fysiske og følelsesmæssige ændringer, der følger med overgangsalderen, kan føre til øget stress og angst, hvilket igen kan forringe søvnen.

Søvnapnø: Risikoen for søvnapnø øges i overgangsalderen, hvilket kan føre til afbrudt søvn og træthed om dagen.

Sådan sover du dig gennem overgangsalderen

God søvnhygiejne: Sørg for, at dit sovemiljø er komfortabelt og mørkt, og hold rumtemperaturen behagelig.

Dæmp hedebølgerne: Døjer du med hedeture om natten, så sørg for at sove køligt og have lag-på-lag tøj på, så du let kan dampe af og pakke dig ind. Alternativt kan du købe 2 dyner, så du let kan skifte.

Selvom overgangsalderens påvirkning af søvn kan være udfordrende, er der flere metoder til at lindre generne og forbedre nattesøvnen. En af de tilgange, der har vist sig at være effektiv, er kosttilskud.

Hjælp til søvnproblemer med kosttilskud

Mange kvinder oplever, at kosttilskud kan hjælpe på søvnen i overgangsalderen. Sandvig Pharma har udviklet et kosttilskud med nøje udvalgte urter, der på forskellig vis har en positiv effekt på søvnen.

Baldrian og humle er nogle af de urter, der er kendt for deres beroligende egenskaber – og derfor er det også netop nogle af de urter, Sandvig Pharma bruger i kosttilskuddet REZZZ.

Andre livsstilsændringer: Ud over kosttilskud er der flere andre livsstilsændringer, der kan bidrage til en bedre søvnoplevelse i overgangsalderen. Regelmæssig motion, stressreduktionsteknikker som meditation og en sund kost rig på næringsstoffer kan alle spille en afgørende rolle i at forbedre søvnkvaliteten.

Overgangsalderen behøver altså ikke være ensbetydende med dårlig søvnkvalitet. Ved at forstå de fysiologiske ændringer, der sker i denne fase, og ved at implementere sund livsstil og kosttilskud som en del af din daglige rutine, kan du i overgangsalderen tage skridt mod en mere rolig og bedre nattesøvn.

Kosttilskud til kvindens overgangsalder fra Sandvig Pharma

Vores unikke kosttilskud er udviklet med særligt udvalgte vitaminer, mineraler og ingredienser såsom rødkløver og hørfrøHer finder du nogle af de kosttilskud, der hjælper på de udfordringer, der kan opstå i forbindelse med overgangsalderen hos kvinder:

  • REDEFINE

    REDEFINE

    REDEFINE: Hjælp til symptomer i overgangsalderen

    LÆS MERE HER

  • REAGE

    REAGE

    REAGE: Mod aldersrelaterede forandringer i hud og slimhinder

    LÆS MERE HER

  • REVERSE

    REVERSE

    REVERSE: Til vægttab og blodsukkerbalance

    LÆS MERE HER

Læs mere om overgangsalderen

  • Kvindens overgangsalder

    OVERGANGSALDER

    Kvindens overgangsalder

    Det er hormonet østrogen, der giver udfordringer i overgangsalderen. Men hvad sker der…

    LÆS MERE

  • Håret forandrer sig i overgangsalderen

    OVERGANGSALDER

    Håret forandrer sig i overgangsalderen

    Hårtab, tyndere hår, og hår der pludselig vokser frem uønskede steder. Det er nogle af…

    Læs mere

  • Hvad er østrogen?

    OVERGANGSALDER

    Hvad er østrogen?

    Østrogen spiller en central rolle i overgangsalderen. Hvad gør det ved…

    Læs mere

Læs videre

Rødkløver

URTER OG DROGER

Rødkløver

Naturlig rig på næring

Rødkløver (Trifolium pratense) er en plante, der ikke kun er smuk med sine lyserøde blomster, den har også en imponerende række positive effekter på sundhedsmæssige udfordringer. Eksempelvis er rødkløver kendt for at have stoffer, der i nogen grad ligner kvindelige kønshormoner, og kan derfor hjælpe med at lindre symptomer forbundet med hormonelle ubalancer som fx mange kvinder oplever i overgangsalderen.

  • Rødkløver kosttilskud sundhed overgangsalder Sandvig Pharma

    rødkløver

    rødkløver

  • Rødkløver kosttilskud sundhed overgangsalder Sandvig Pharma

    rødkløver

    rødkløver

  • Rødkløver kosttilskud sundhed overgangsalder Sandvig Pharma

    rødkløver

    rødkløver

  • Rødkløver kosttilskud sundhed overgangsalder Sandvig Pharma

    rødkløver

    rødkløver

Rødkløver er godt for sundheden

Hormonbalance: Rødkløver er kendt for sine fytoøstrogener (isoflavoner), der kan hjælpe med at regulere hormonbalancen. Dette kan være særligt gavnligt for kvinder, der oplever gener under overgangsalderen.

Rødkløver ekstrakt udvindes ved at knuse de tørrede blomster fra urten, hvorved en koncentreret mængde af den aktive del af urten – isoflavonoider (planteøstrogener) – kan udledes.

Planteøstrogener minder om kroppens egne østrogener og kan binde sig til kroppens østrogenreceptorer. Rødkløver ekstraktets indhold af planteøstrogener er derfor ideelt til fx kvinder i overgangsalderen. 

Hjerte-kar-sundhed: Forskning antyder, at rødkløver kan bidrage til at sænke LDL kolesterol og forbedre hjerte-kar-sundheden.

Antioxidante egenskaber: Rødkløver indeholder antioxidanter, der hjælper med at beskytte celler mod skader forårsaget af frie radikaler. Dette kan potentielt reducere risikoen for kroniske sygdomme.

Antiinflammatoriske egenskaber: De antiinflammatoriske forbindelser i rødkløver kan hjælpe med at lindre betændelse i kroppen og reducere risikoen for inflammatoriske lidelser.

Rødkløver og kosttilskud

Protein: Rødkløver indeholder en betydelig mængde protein, hvilket gør det til en værdifuld kilde for vegetarer og veganere.

Fiber: Rødkløver hjælper med at støtte fordøjelsessystemet og opretholde en sund tarmfunktion.

Vitaminer: Rødkløver er en kilde til flere vitaminer, herunder vitamin A, vitamin C, vitamin K og B-vitaminer (især B1, B2, B3 og B6).

Mineraler: Rødkløver indeholder vigtige mineraler som calcium, magnesium, kalium, fosfor og jern.

Fytoøstrogener: Disse plantebaserede forbindelser kan efterligne virkningen af ​​østrogener i kroppen og bidrage til hormonel balance.

I kosttilskud anvendes ofte blomsterne af rødkløver. Blomsterne er rige på bioaktive forbindelser, herunder isoflavoner, som har været genstand for interesse på grund af deres potentielle sundhedsmæssige fordele. Rødkløverisoflavoner – især formen kaldet genistein og daidzein – ligner kemisk struktur østrogen, hvilket gør dem til fytoøstrogener.

FAKTA

Dansk navn:
Rødkløver

Latinsk navn:
Trifolium pratense

Familie:
Fabaceae

Droge:
Blomst, blade

Hos Sandvig Pharma kan du købe kosttilskud, der indeholder Rødkløver – og mange andre kosttilskud målrettet dig, der vil have det bedste fra naturen.

  • REDEFINE kosttilskud til symptomer i overgangsalderen.

    Redefine

    Redefine

    REDEFINE: Hjælp til symptomer i overgangsalderen

    KØB DEN HER

  • REBUILD kosttilskud, der styrker dine knogler.

    Rebuild

    Rebuild

    REBUILD: Normaliserer knoglestrukturen

    KØB DEN HER

  • REFILL kosttilskud med multivitaminer, Q10 og K2.

    Refill

    Refill

    REFILL: Multivitamin med Ubiquinon og K2-vitamin

    KØB DEN HER

Læs videre

REAGE

KOSTTILSKUD

REAGE

Hjælper mod aldersrelaterede forandringer i hud og slimhinder

Huden er et af de steder, hvor vi tydeligt kan både se og mærke, at vi bliver ældre. Huden er kroppens største organ og fungerer som en barriere mod eksterne faktorer såsom sollys, forurening og mikroorganismer.

Gennem livet gennemgår huden en række forandringer, der påvirker dens udseende og funktion. Disse ændringer inkluderer tab af elasticitet, dannelse af rynker, pigmentering og tab af fugtighed. Aldersrelaterede forandringer i huden kan være frustrerende for mange, men der findes kosttilskud, der kan hjælpe med at modvirke disse tegn på aldring.

REAGE er et kosttilskud, der er nøje sammensat af urter, vitaminer, mineraler, kollagen og hyaluronsyre – der sammen hjælper mod de aldersrelaterede forandringer i huden og slimhinderne. 

REAGE kosttillskud mod aldersrelaterede forandringer i hud og slimhinder

REAGE mod aldersrelaterede
forandringer i hud og slimhinder. 

KØB DEN HER

  • Planten brændenælde ude fra naturen

    brændenælde

    brændenælde

  • Blomsten morgenfrue i sine orange farver ude fra naturen

    Morgenfrue

    Morgenfrue

  • Vitamin A i tekst med en grønlig baggrund

    Vitamin A

    Vitamin A

  • Små orange havtorn, der hænger på busken

    Havtorn

    Havtorn

  • Grøn agerpadderokke der vokser op af jorden

    Agerpadderokke

    Agerpadderokke

  • Zink i tekst med en grønlig baggrund

    Zink

    Zink

  • Brune grene fra et træ ude i naturen

    Zink

    Zink

  • Et uendelighedstegn med grønlig baggrund

    Zink

    Zink

Styrker kroppens byggesten

REAGE indholder en lang række urter, vitaminer og mineraler, der bidrager til kroppens byggesten og til at holde huden og slimhinderne sunde.

Morgenfrue: Morgenfrue har antiinflammatoriske egenskaber og kan støtte hudens helbred og lindre hudirritation.

Tomat ekstrakt: Lycopen er en kraftig antioxidant, der findes i tomater. Det hjælper med at beskytte huden mod solskader og frie radikaler, som kan forårsage aldersrelaterede skader.

Vindruekerne ekstrakt: Støtter venøs cirkulation og er en velkendt kilde til antioxidanter. Vedligeholder en normal cellesundhed og funktion og har i kliniske forsøg vist sig at forbedre hudens generelle sundhed og udseende.

Agerpadderokke: Hjælper med at remineralisere kroppen og er med det høje indhold af silicium med til at bevare hud, hår og negle i optimal tilstand.

Havtornbær: Hjælper ved tørhed og bidrager til slimhindefunktionen i øjne, skede og mund. Hjælper desuden med at opretholde en sund hud indefra.

Stor nælde: Nældeekstrakt kan have antiinflammatoriske egenskaber og kan hjælpe med at reducere hudirritation.

Vitaminer, mineraler og andre aktivstoffer

Kollagen: Kollagen er et protein, der er afgørende for hudens, neglenes, hårets og bindevævets sundhed. Kollagen fra fisk hjælper med at styrke hudens struktur og fremmer elasticiteten, hvilket kan reducere forekomsten af rynker og tør hud.

Vitamin A: Bidrager til at vedligeholde normale slimhinder og en normal hud.

Vitamin C: Bidrager til normal dannelse af kollagen, der har betydning for en normalt fungerende hud og bidrager til at beskytte cellerne mod oxidativt stress.

Mineraler som zink, selen og biotin bidrager til at vedligeholde en normal og sund hud. Kosttilskuddet indeholder desuden silicium, der spiller en rolle i opretholdelsen af sunde knogler, negle og hud. 

Det er vigtige byggesten til kroppen, da de indgår i cellernes opbygning, i dannelsen af aminosyrekæder, i dannelsen af immunforsvar, nerveceller eller enzymer, der er katalysator for alle kroppens processer. Mineralerne har indflydelse på hver eneste proces og hver eneste celle i kroppen. De skal derfor være til stede i kroppen, for at kroppen opbygges og regenereres.

VEGETABILSKE KAPSLER 

Sandvig Pharma bruger kun vegetabilske kapsler. Læs mere her

Grønne kapsler

Kosttilskud fra Sandvig Pharma

Her kan du købe relaterede kosttilskud fra Sandvig Pharma – til dig, der vil have det bedste fra naturen.

  • REBUILD kosttillskud til normalisering af knoglestrukturen

    Rebuild

    REbuild

    REBUILD: Normaliserer knoglestrukturen

    KØB DEN HER

  • RESKIN kosttillskud med kollagen, hyaluronsyre og ceramid complex

    Reskin

    Reskin

    RESKIN: Med kollagen, hyaluronsyre og ceramid complex

    KØB DEN HER

  • REVERSE kosttilskud til vægttab og blodsukkerbalance

    Reverse

    Reverse

    REVERSE: Til vægttab og blodsukkerbalance

    KØB DEN HER

Læs videre

Håret forandrer sig i overgangsalderen

OVERGANGSALDER

Overgangsalderen kan påvirke dit hår

Overgangsalderen er en naturlig livsfase, som kvinder går igennem – typisk i alderen 45 til 55 år. Mens denne fase bringer en række fysiske og hormonelle ændringer med sig, såsom ophør af menstruation og nedsat fertilitet, kan det også føre til udfordringer som hårtab.

Hårtab i overgangsalderen kan være belastende for mange kvinder, da det kan påvirke deres selvværd og selvtillid. 

  • Håret i overgangsalderen

    Håret i overgangsalderen

  • Håret i overgangsalderen

    Håret i overgangsalderen

  • Håret i overgangsalderen

    Håret i overgangsalderen

  • Håret i overgangsalderen

    Håret i overgangsalderen

  • Håret i overgangsalderen

    Håret i overgangsalderen

  • brændenælde

    brændenælde

Hårtab i overgangsalderen: Årsager og udfordringer

Hårtab er en almindelig bekymring for kvinder i overgangsalderen. Dette skyldes primært ændringer i hormonniveauer. Under overgangsalderen falder produktionen af østrogen og progesteron, hvilket kan påvirke hårvæksten negativt. Her er nogle af de mest almindelige årsager til hårtab i denne livsfase:

Ændringer i østrogenniveauet: Østrogen spiller en afgørende rolle i at opretholde sund hårvækst. Faldet i østrogenniveauet kan føre til mere skørt hår og øget hårtab.

Hormonelle ubalancer: Overgangsalderen medfører ofte hormonelle ubalancer, herunder en stigning i det mandlige hormon dihydrotestosteron (DHT), som kan føre til hårtab.

Ældning: Aldring i sig selv kan påvirke hårets sundhed og tæthed – uanset overgangsalderen.

Genetik: Hårtab kan også være arveligt, så hvis kvinder i din familie har oplevet hårtab, kan det øge din risiko.

Udfordringerne ved hårtab i overgangsalderen er ikke blot begrænset til det fysiske. Kvinder kan også opleve følelsesmæssige udfordringer som lavt selvværd og tab af selvtillid. Det kan være svært at acceptere de ændringer, der sker med udseendet, og hårtab kan for nogle kvinder føre til stress og angst.

Kosttilskud som en potentiel løsning

Mange kvinder søger forskellige løsninger og behandling for at håndtere hårtab i overgangsalderen. En af de mulige løsninger, der er blevet undersøgt og anvendt af nogle, er kosttilskud. Disse kosttilskud indeholder ofte vitaminer, mineraler og naturlige ingredienser, der sigter mod at fremme sund hårvækst. Her er nogle kosttilskud, der kan hjælpe med at forbedre hårets tilstand i overgangsalderen:

Biotin: Biotin er også kendt som vitamin H og er vigtig for hårets sundhed og vækst. Det kan styrke håret og mindske skørhed.

Kollagen: Kollagen er en afgørende komponent i hud og hår. Kollagen kosttilskud kan hjælpe med at styrke håret og gøre det mere modstandsdygtigt.

Jern: Jernmangel kan føre til hårtab. Kosttilskud med jern kan hjælpe med at kompensere for eventuelle mangler.

Zink: Zink er afgørende for sund hårvækst, da det hjælper med at opretholde hårets struktur og styrke.

Inden du begynder at tage kosttilskud, er det vigtigt at konsultere en læge eller en ernæringsekspert. De kan hjælpe dig med at identificere eventuelle næringsstof- og vitaminmangler, som kan afhjælpe hårtab, og anbefale de mest egnede kosttilskud til dine behov.

Det er også værd at bemærke, at kosttilskud alene muligvis ikke er tilstrækkelige til at håndtere hårtab i overgangsalderen. Det er en god idé at kombinere kosttilskud med en sund kost, regelmæssig motion og andre livsstilsændringer for at opnå de bedste resultater.

Kosttilskud til kvindens overgangsalder fra Sandvig Pharma

Vores unikke kosttilskud er udviklet med særligt udvalgte vitaminer, mineraler og ingredienser såsom rødkløver og hørfrøHer finder du nogle af de kosttilskud, der hjælper på de udfordringer, der kan opstå i forbindelse med overgangsalderen hos kvinder:

  • REDEFINE

    REDEFINE

    REDEFINE: Hjælp til symptomer i overgangsalderen

    LÆS MERE HER

  • REAGE

    REAGE

    REAGE: Mod aldersrelaterede forandringer i hud og slimhinder

    LÆS MERE HER

  • REVERSE

    REVERSE

    REVERSE: Til vægttab og blodsukkerbalance

    LÆS MERE HER

Læs mere om overgangsalderen

  • Hvad er planteøstrogener?

    OVERGANGSALDER

    Hvad er planteøstrogener?

    Planteøstrogener fra fx rødkløver kan være med til at mindske symptomerne i overgangs…

    LÆS MERE

  • Hvad er østrogen?

    OVERGANGSALDER

    Hvad er østrogen?

    Østrogen spiller en central rolle i overgangsalderen. Hvad gør det ved…

    Læs mere

  • Hormoner og humørsvingninger

    OVERGANGSALDER

    Hormoner og humørsvingninger

    Hormonerne spiller ikke kun ind på det fysiske. Mange oplever skiftende humør i overgangsalderen…

    Læs mere

Læs videre