HÅR OG NEGLE

Rillede negle kan være et tegn på forskellige sundhedsproblemer. De vertikale riller (riller der følger neglens længde) er ofte normale og kan blive mere fremtrædende med alderen. Horisontale riller (riller på langs af neglen) kan indikere en underliggende sygdom, ernæringsmangel eller stress.

Det er vigtigt at overveje livsstil og sundhedsstatus, hvis du oplever markante ændringer i neglenes udseende. Negles sundhed kan afspejle kroppens generelle tilstand og kan bl.a. være et udtryk for, om du får tilstrækkelige næringsstoffer.

Rillede negle er en almindelig tilstand, hvor negleoverfladen bliver ujævn. Det viser sig som små fordybninger eller linjer, der kan løbe enten lodret (fra neglebånd til -spids) eller vandret (tværs over neglen). De vertikale riller, som løber fra neglebåndet til spidsen af neglen, er oftest harmløse og kan blive mere fremtrædende med alderen. Dette skyldes normalt en langsommere cellefornyelse i neglens matrix, hvilket er en naturlig del af aldringsprocessen.

Horisontale riller – også kendt som Beau’s linjer – kan være et tegn på mere alvorlige sundhedsproblemer. Disse riller, som findes på tværs af neglen, opstår typisk på grund af en midlertidig forstyrrelse i neglens vækst, hvilket kan skyldes en række faktorer såsom alvorlig sygdom, traume, ernæringsmæssige mangler eller stress. Beau’s linjer kan også være forbundet med systemiske sygdomme som diabetes eller hjerte-kar-sygdomme, eller med specifikke tilstande som psoriasis eller eksem.

Foruden naturlig aldring kan vertikale riller også forårsages af dehydrering, vitaminmangel eller skader på neglen. Mangel på B-vitaminer – især biotin – kan føre til svage og rillede negle. Derudover kan utilstrækkeligt hydrering af neglebåndene føre til udtørring og riller.

Rillede negle kan også være et symptom på lupus – en autoimmun sygdom, hvor kroppens immunsystem fejlagtigt angriber sunde væv og organer. Lupus kan forårsage betændelse og skader i neglematrixen, som resulterer i svage og ujævne negle.

Hvis du har mistanke om, at der ligger en mere alvorlig, underliggende tilstand til grund for rillede negle, er det afgørende at behandle den primære årsag. Opsøg derfor din læge, hvis du har mistanke om dette.

Generelt er det vigtigt at holde øje med neglenes tilstand, da de kan være en indikator på kroppens generelle helbredstilstand.

Behandlingen af rillede negle afhænger af den underliggende årsag. Hvis rillerne er forårsaget af aldring eller mild dehydrering, kan det hjælpe at bruge fugtgivende neglecremer og olier regelmæssigt. Ved mistanke om ernæringsmæssige mangler kan kosttilskud anbefales.

For at bevare sunde negle bør du spise sundt og varieret, og der er visse kostråd, du med fordel kan inkludere i din kost:

• Protein: Negle er lavet af keratin, som er en type protein. Spis kød, fisk, æg, bønner og nødder for at få nok protein.
• Biotin: Biotin (vitamin B7) styrker neglene. Gode kilder til biotin er æg, mandler, søde kartofler og spinat.
• Zink: Zink er vigtigt for neglevækst og reparation. Findes i skaldyr, oksekød, græskarkerner og kikærter.
• Jern: Jernmangel kan føre til skrøbelige negle. Kilder til jern er rødt kød, mørke bladgrøntsager og bælgfrugter.
• Omega-3 fedtsyrer: Hjælper med at fugte neglene. Spis fede fisk (fx laks), valnødder og chiafrø.
• Vitamin E: Antioxidant, der beskytter neglene. Findes i nødder, frø og grønne bladgrøntsager.
• Vitamin C: Nødvendigt for produktion af kollagen, der styrker neglene. Spis citrusfrugter, jordbær og broccoli.
• Magnesium: Bidrager til proteinsyntese. Kilder til magnesium er mørke bladgrøntsager, avocado og fuldkorn.

Hvis du har mistanke om, at mangeltilstande er årsag til dine rillede negle, kan kosttilskud være en effektiv måde at supplere din kost med.

REGROW fra Sandvig Pharma indeholder en række vigtige vitaminer og ingredienser, der kan hjælpe dig med at bevare sunde negle, herunder bl.a.:.

• Biotin: Kendt for at styrke neglene og fremme deres vækst. Tilskud med biotin kan hjælpe med at reducere skrøbelighed og riller. Anbefalet daglig dosis varierer, men omkring 2,5 mg er ofte brugt i kosttilskud.
• Zink: Spiller en vigtig rolle i cellevækst og reparation, hvilket inkluderer neglene. Mangel på zink kan føre til hvide pletter og svage, rillede negle.
• Selen: Essentielt for sunde negle, da det beskytter mod cellulære skader og understøtter neglens vækst.
• Vitamin E: Antioxidant, der beskytter dine negle mod skader og fremmer sund vækst.
• Vitamin C: Nødvendigt for produktionen af kollagen, som er vigtig for dine negles styrke og struktur.

FAKTA

Negle består af hård keratin og vokser med en hastighed på ca. 3 mm om måneden. Negle er en indikator for mineral- og proteinniveauer i kroppen, og deres tilstand kan påvirkes af kost, alder og gener.

Vores unikke kosttilskud er udviklet med særligt udvalgte vitaminer, mineraler og ingredienser såsom zink og selen. Her finder du nogle af de kosttilskud, der bl.a. kan bidrage til at vedligeholde normale negle: