Gener med negle, der flækker og virker skrøbelige, kan skyldes tørhed, skader eller mangel på vigtige næringsstoffer. Ved at have det rette fokus på tiltag, der styrker neglene, kan du selv gøre meget for at forbedre neglenes tilstand – fx ved at sørge for, at dine negle ikke udtørrer, at du spiser en næringsrig kost, undgår skadelige kemikalier og ikke bider negle. Beskyt også neglene med handsker, når det er relevant og brug negleforstærkende produkter, der kan bidrage til at styrke dine negle.
Drømmer du om stærkere negle?
Neglenes styrke påvirkes af en række faktorer, herunder livsstil, ernæring, miljømæssige påvirkninger og sundhedstilstande. For at opretholde sunde, stærke negle er det vigtigt at forstå disse faktorer, og hvordan mangel på essentielle vitaminer og mineraler kan spille en rolle.
Faktorer, der påvirker neglenes styrke:
Fugtighed: Tørre negle er mere tilbøjelige til at flække og knække. Regelmæssig brug af fugtgivende cremer og olier kan hjælpe med at bevare neglenes fugtighed.
Fysiske skader: Negle kan blive skøre og flække som følge af udefrakommende påvirkninger som slag og tryk – fx at bide negle, bruge neglene som værktøj eller udsætte neglene for hårde kemikalier og rengøringsmidler.
Alder: Med alderen kan neglene blive tyndere og mere skrøbelige på grund af ændringer i kroppens evne til at producere naturlige olier.
Sundhedstilstande: Sygdomme som hypothyreose (for lavt stofskifte), psoriasis og anæmi kan svække neglene og gøre dem mere tilbøjelige til at flække.
Tips til forstærkning af negle
For at forstærke dine negle og forbedre deres sundhed bør du spise en sund og næringsrig kost, som inkluderer fødevarer, der er rige på:
Biotin: Æg, nødder, frø og søde kartofler styrker dine negle.
Jern: Rødt kød, spinat og bælgfrugter hjælper med at forhindre skrøbelige negle.
Zink: Skaldyr, kød og mejeriprodukter fremmer neglevækst og reparation.
Omega-3 fedtsyrer: Fede fisk (fx laks), valnødder og chiafrø holder dine negle hydrerede.
Vitamin E: Nødder og grønne bladgrøntsager beskytter dine negle mod skader.
Vitamin C: Citrusfrugter, jordbær og broccoli understøtter produktionen af kollagen.
Hvis du vil supplere din kost med kosttilskud med fokus på neglenes sundhed, kan du med fordel udvælge produkter, der supplerer ovenstående.
REGROW fra Sandvig Pharma er specielt udviklet til at forbedre sunde negle og et sundt hår og indeholder bl.a. zink og selen og en række andre vigtige ingredienser.
Flere tips til stærke negle
Fugtighed: Hold neglene og neglebåndene fugtige. Brug regelmæssigt en fugtgivende creme eller negleolie – især efter håndvask og før sengetid. Produkter med ingredienser som vitamin E, jojoba- eller mandelolie er særligt gode.
Neglepleje: Hold neglene korte, idet korte negle er mindre tilbøjelige til at flække eller knække. Fil neglene regelmæssigt med en blid fil for at undgå skarpe kanter. Brug en blød fil og fil i én retning for at undgå at neglene flækker.
Undgå at bide negle: Neglebidning kan svække neglene og gøre dem mere tilbøjelige til at flække.
Beskyt neglene: Brug handsker, når du arbejder med vand, rengøringsmidler eller kemikalier. Dette hjælper med at beskytte neglene mod skadelige stoffer, der kan udtørre og svække dem.
Undgå skadelige produkter: Minimér brugen af neglelakfjerner med acetone, da det kan udtørre neglene. Vælg i stedet acetonefri neglelakfjerner og lad neglene hvile uden neglelak mellem applikationer.
Undgå langvarig eksponering for vand: Undgå langvarig eksponering for vand, da det kan svække neglene. Sørg for at tørre hænder og negle grundigt efter vask.
FAKTA
Negle består af hård keratin og vokser med en hastighed på ca. 3 mm om måneden. Negle er en indikator for mineral- og proteinniveauer i kroppen, og deres tilstand kan påvirkes af kost, alder og gener.
Kosttilskud til hår og negle fra Sandvig Pharma
Vores unikke kosttilskud er udviklet med særligt udvalgte vitaminer, mineraler og ingredienser såsom zink og selen. Her finder du nogle af de kosttilskud, der bl.a. kan bidrage til at vedligeholde normale negle:
