Giver kroppen energi
Vitamin B3 er afgørende for energimetabolismen i kroppen. Det deltager i en række enzymatiske reaktioner, der omdanner kulhydrater, proteiner og fedtstoffer fra kosten til den energi, vores krop har brug for til daglige aktiviteter.
Vitamin B3 og kolesterolregulering: Niacin har vist sig at have gavnlig virkning på blodlipider og kolesterolniveauer. Det kan øge det “gode” HDL-kolesterol og samtidig reducere det mindre hensigtsmæssige LDL-kolesterol, hvilket bidrager til en sund hjerte-kar-funktion.
Godt for hudens sundhed
Vitamin B3 har en positiv indvirkning på hudens sundhed. Det hjælper med at opretholde en sund hud ved at styrke hudbarrieren, forbedre fugtretention og reducere symptomer på visse hudlidelser.
Beskyttelse mod oxidativ stress: Niacin fungerer som en antioxidant, hvilket betyder, at det hjælper med at bekæmpe frie radikaler og beskytter celler mod oxidative skader. Dette kan bidrage til at reducere risikoen for kroniske sygdomme og aldringsrelaterede processer.
Niacinmangel og konsekvenser: Mangel på Vitamin B3 kan føre til en tilstand kendt som pellagra, som manifesterer sig ved symptomer som dermatitis, diarré og demens, hvis det ikke behandles. Dog er niacinmangel sjælden i industrialiserede samfund på grund af dets tilgængelighed i almindelige fødevarer.
Vitamin B3 og kosttilskud
Niacin findes i fødevarer som kød, fisk, nødder, frø, grønne grøntsager og fuldkorn. Derudover kan kosttilskud være en effektiv måde at sikre tilstrækkelige niveauer af B3.
Niacin kan findes i kosttilskud i forskellige former, herunder nicotinamid og nikotinsyre. Disse kan være nyttige for dem, der har specifikke kostrestriktioner, eller har svært ved at opfylde deres behov gennem kosten.
